Nic nie może zniszczyć ekscytacji ciążą we wczesnej fazie tak jak ataki porannych dolegliwości. Niestety, około siedemdziesięciu pięciu procent kobiet w ciąży cierpi na tytułowe symptomy. Zwykle choroba ta zaczyna się około piątego-siódmego tygodnia ciąży i ustępuje pomiędzy dwunastym i piętnastym tygodniem i jest najczęściej występującą poranną niedyspozycją. Nudności i wymioty mogą się zdarzyć w każdej części dnia oraz w każdej fazie ciąży. Jednak dokładne przyczyny porannych dolegliwości są nadal nieznane. Prawdopodobnie przyczyną „choroby ciążowej” jest poziom cukru we krwi, który rano jest zazwyczaj niższy oraz hormony, które „szaleją” podczas ciąży.Jedna z teorii mówi, że progesteron jest odpowiedzialny za mdłości w czasie ciąży. Wysoki poziom hormonów (specjalnie w pierwszych kilku tygodniach) oraz towarzysząca senność większości kobiet w ciąży, często powodują zwolnienie procesu trawiennego i nagromadzenie się kwasów w żołądku, co powoduje mdłości. Inna teoria mówi, iż gwałtownie zwiększający się poziom hCG powoduje nudności. Ilość hCG zaczyna się zmniejszać około dwunastego tygodnia ciąży, w którym występują zazwyczaj największe poranne dolegliwości.

Niestety, nie masz wpływu na poziomy hormonów w Twoim ciele. Jednakże jesteś w stanie przynajmniej łagodzić symptomy nieprzyjemnych nudności i wymiotów próbując utrzymać poziom cukru we krwi. Wiem z własnego doświadczenia, że nie jest to proste, ponieważ patrzenie na jedzenie lub jego zapach powoduje mdłości czy wymioty. Utrzymanie właściwego poziomu cukru a raczej nie dopuszczanie do jego spadku polega na dbaniu o to, aby żołądek nie był pusty. Najprostszą metodą, którą ja stosowałam jest jedzenie bardzo małych porcji, wręcz przekąsek, w ciągu dnia zamiast trzech dużych posiłków. Zjadaj posiłki, które zawierają złożone węglowodany, białko i trochę tłuszczu. Pozwoli to utrzymać duży poziom cukru we krwi, a białko złagodzi poranne nudności.

Poniżej prezentuję kilka porad, które pomogą zmniejszyć poranne dolegliwości i sprawią, że poczujesz się lepiej:

  • Zjedz przekąskę zanim wstaniesz rano z łóżka. Ja trzymałam krakersy przy łóżku i piętnaście, dwadzieścia minut przed wstaniem z łóżka, jadłam kilka krakersów.
  • Babcia mi radziła, abym spróbowała ciasteczek imbirowych. Imbir łagodzi poranne mdłości.
  • Nie pij na raz dużo wody, aby nie uzyskać wrażenia, że jesteś „pełna”, bo to spowoduje nudności. Pij wodę dosyć często, ale małymi łykami.
  • Unikaj tłuszczu, obfitego lub pikantnego jedzenia. Tłusta żywność jest dłużej trawiona (a Twoje trawienie jest już zmienione). Takie odżywienie powoduje, że czujesz się ociężała, zmęczona i często doprowadza do wymiotów w czasie ciąży.
  • Możesz zażywać witaminę B6, która pomaga rozwiązać problem z porannymi dolegliwościami. Skontaktuj się z lekarzem, aby porozmawiać o ewentualnych przeciwwskazaniach i dawce.

Wymioty i poranne nudności powodujące skurcze jamy brzusznej nie powinny skrzywdzić Twojego dziecka. Nawet, jeśli nie przytyjesz w pierwszych tygodniach ciąży lub Twoja waga spadnie kilka kilogramów, Ty i Twoje dziecko jesteście bezpieczni. Często bywa tak, iż w pierwszym trymestrze ciąży kobiety w ciąży nawet tracą na wadze. Jedyna rzeczą, którą musisz pamiętać to, aby spożywać odpowiednią ilość płynów, aby się nie odwodnić.

W przypadku, kiedy wszelkie porady zawodzą, nadal masz poranne nudności i skłonności do wymiotowania, mimo iż jesteś już po trzynastym tygodniu ciąży, a dodatkowo masz trudności w spożywaniu żywności i płynów, natychmiast powinnaś udać się do lekarza.

Mam jednak nadzieję, iż powyższa sytuacja Ciebie nie spotka a rady przedstawione w artykule pomogą zlikwidować poranne dolegliwości.

Jeśli znasz, lub doradził Ci ktoś sprawdzony sposób jak sobie radzić z dolegliwościami porannymi w czasie ciąży napisz komentarz do tego artykułu, podziel się swoja wiedzą. W ten sposób możesz pomóc innym w podobnej sytuacji.